kolay gibi görünen ama çok zor olan şeyler

• kesinlikle plank hareketi. ilk öğrendiğimde, bunda ne var ben 1-2 saat beklerim o pozisyonda demiştim ama 30sn ancak durmuştum asfh şimdilerde 5dk kadar duruyorum ama gerçekten çok zor